Ежедневно с 8:00 до 22:00
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете
СтатьиВ офисе и кресло — тренажер

В офисе и кресло — тренажер

Типы товаров:

Мы писали, мы писали, наши пальчики устали...

Забавные разминки для пальчиков остались в школьном прошлом. А как было бы приятно отвлечься от работы и немного размяться и потянуться. Впрочем, почему бы и нет, подумали мы и подобрали для Вас несколько простых и эффективных упражнений.

  • Начинать лучше с самого верха, то есть с головы, а именно с мышц шеи. Упритесь левой ладошкой в левую щеку и надавите. Сопротивляйтесь надавливанию, старайтесь при этом сохранить шею прямой. Сделайте несколько раз, поменяйте руку и щеку. Мышцы напряглись, теперь необходимо их растянуть, но очень нежно и аккуратно. Левой рукой беретесь за голову сверху справа и тяните влево, повторяете со всех сторон.
  • Приступим к главному инструменту многих работников – к рукам. Вытяните перед собой руки и сильно-сильно сожмите в кулаки. Дамы, осторожно с маникюром! Растопырьте пальчики, как можно шире. Повторите раз 5, главное быстро и энергично. Прижмите локти к телу, упритесь ладошками в столешницу снизу и попробуйте «приподнять стол», расслабьтесь. Устали? Давайте потянемся.
Разминка на рабочем месте
Разминка на рабочем месте
  • Сцепите руки в замочек и потянитесь перед собой, теперь вверх, при этом старайтесь плечи оттягивать вниз. Вытяните одну руку вперед, как будто показываете усталости знак стоп, возьмитесь другой рукой за пальчики и потяните кисть на себя, меняем руки.
Разминка на рабочем месте
Упражнения повышают Вашу работоспособность
  • А теперь попробуем подкачать пресс и потянуть мышцы ног одновременно. Уменьшаем временные затраты. Подвиньтесь на край стула, вытяните ногу, поднимите вверх, насколько сможете, и втяните живот, потерпите несколько секунд. В том же положении поочередно плавно вытягивайте мысочек и тяните его на себя, с другой ногой то же самое.
  • Мышцы ягодиц больше всего страдают от сидячего образа жизни, давайте поможем и им. Сядьте на стул поудобнее и улыбнитесь. Напрягайте то правую ягодицу, то левую, не забудьте про обе вместе. Вытяните ноги вперед и повторите.

Наконец, несколько общих советов и рекомендаций.

  • Забросьте лифт и начните ходить по лесенкам. Для сотрудников, работающих в высоких бизнес центрах, можно поделить путь пополам, ну, в крайнем случае, на три части.
  • При чтении документов или справочников держите их навесу, а спину ровной. Двойная польза: и работа, и разминка.
  • Предложите коллегам устраивать физкульт пятиминутки вместе – это не только укрепляет корпоративный дух, но и поднимает настроение.
Устраивайте соревнования прямо в офисе
Устраивайте соревнования прямо в офисе
  • И конечно, обратите внимание на то, как устроено Ваше рабочее место. Удобные эргономичные кресла и столы, залог Вашей осанки и здоровой спины. Ваше желание и оптимизм помогут с упражнениями, а с мебелью поможем Вам мы.

Тэги: офисные кресла, полезные советы

Ваш ID:
Закажите звонок